노화를 더욱 흥미롭게 만드는 팁
나이를 잘 먹고 싶은 것은 누구나 바라는 바지만 쉽지는 않다.
노화는 여느 직업처럼 힘들 수 있지만 병든 날이 많아지고 휴가 시간도 줄어든다! 하지만 모든 희망이 사라진 것은 아니다.
황금기에도 삶의 질을 높일 수 있는 실질적인 방법들이 있기 때문이다.
건강한 관계를 갖는 것은 건강한 노화에 필수적이다.
지역 사회 활동에 참여하는 것은 여러분의 건강과 수명을 증가시키는 것으로 증명되었다.
여러분의 사회적 관계에 대해 생각할 때, 여러분이 기분이 좋지 않을 때 여러분이 그들과 이야기하도록 기꺼이 허락하는 긍정적인 사람들과 함께 자신을 둘러싸도록 하라.
레스베라트롤은 노화와 싸우는 데 매우 효과적이다.
칼로리를 제한하는 다이어트는 노화에 관한 한 긍정적인 결과를 낳는 것으로 나타났다.
견과류와 포도에서 발견되는 레스베라트롤이라는 화합물은 비슷한 효능을 가지고 있다.
레스베라트롤은 일본 매듭의 뿌리(Fallopia japonicas 또는 Polygonum cuspidatums)에서 찾을 수 있다.
또한 세나 콰방굴라타라고 불리는 남미산 덤불에도 리세베라트롤이 있다.
인생에서 중요하지 않은 숫자에 연연하지 마라.
좋은 의사는 당신이 당신의 건강을 증진시키기 위해 조치를 취해야 할 때 당신에게 알려줄 것이다.
나이, 몸무게, 그리고 나이가 들면서 점점 작아지는 키 같은 것들을 걱정한다면, 여러분은 스스로를 미치게 될 것이다.
멈춰서 장미 향기를 맡으면 평생 정신적으로 젊음을 유지할 것이다.
건강한 식단을 먹는 것은 젊음을 유지하는 데 도움이 될 것이다.
과일과 야채, 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 지방이나 콜레스테롤은 피해야 한다.
이런 음식들을 먹는 것은 몸에 필요한 영양분을 줄 것이다.
운동에 관한 한 흥분을 가라앉혀라.
나이가 들면 더 활동적으로 있어야 강해질 수 있다.
매일 최소한 30분 동안 걷는 것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는 좋은 방법이다.
일주일에 두 번 강도 운동과 함께 섞어라.
이것은 다른 노화 문제를 방지하는 데 도움이 되는 수준으로, 여러분의 몸을 바이올린으로 건강하게 유지하는데 도움을 줄 것이다.
나이가 들면서, 많은 사람들은 더 이상 혼자 살 수 없게 된다.
우리 모두는 더 이상 스스로를 돌볼 수 없는 나이에 도달한다.
양로원에서 살거나 혼자 지내야 할 수도 있다.
비록 이것이 때때로 고통스럽고 불편하지만, 많은 경우에 그것은 최선의 선택이다.
요양원이나 요양보호사는 우리의 만년에 종종 필요한 특별한 지원과 의료 서비스를 제공할 수 있다.
당신의 집이 당신의 일부인 것처럼 느끼게 하라! 나이가 들면서 우리는 한때 고향이 될 줄 알았던 곳에 남은 나날 동안 살고 있지 않다는 것을 알게 될지도 모른다.
당신의 새 집은 일단 당신이 직접 만져보면 친숙하고 집처럼 될 것이다.
당신의 예전 집에 안락한 분위기를 준 사진이나 그림, 쿠션과 장식을 가지고 나오세요.
그들은 또한 이 새로운 장소를 집처럼 느끼게 할 것이다.
기억하라, 아름답게 늙는 것은 단지 좋은 유전학이고 순수한 행운이 아니다.
그것은 또한 쉬운 과정이 아니다.
건강을 유지하는 것은 인내와 일을 필요로 한다.
이 글에서와 같은 유용한 힌트는 노화 과정을 더 쉽게 만들고 결과를 최대화하는 데 도움을 줄 수 있다.